「セルフケアをやる前に大切なこと」
世の中には沢山のストレッチやエクササイズが存在します。
いったいどの方法選んだら良いのでしょうか？
何回くらいやればいいのでしょうか？
いつまでやればいいのでしょうか？
やり方はあっているのか？
これらを個人で判断するのは中々、難しいですよね。
まずは完璧を目指さないことですよね。
身体に負担がかかり過ぎたり、病態像を無視した方法でなければ大きく悪化することはないと思いますし。
「このエクササイズをすれば痛みが完全に消失！劇的改善！」
という言葉から効果を期待しすぎてもいけませんからね。
少しずつ色々と試すのが良いかもしれません。
「これは良かったな」とか「これは難しい」「効果もあまり実感できない」
とか色々感じると思います。
ケアのやり方や方法も勿論、大切ですけど少し意識して欲しいことがあります。
自分の呼吸はどうか？ゆっくり出来ているかな？止めていないかな？
身体の中で動かしている場所以外はどうなっているかな？
フォームを意識しすぎて全身がガチガチに緊張していないか？
いったん冷静に自分を客観視しつつ、身体全体の感覚を見てみるといいかもしれません。
ケアのフォームを綺麗にすることが目的となってしまって、身体を健康にすることを見失ってはいけません。
「内観」という自分の精神状態を見つめる。という感覚に似ています。
簡単そうで難しいです。
でも遠回りすることが時には必要だと思います。
自分の身体の感覚を研ぎ澄ますことの大切さがあります。
自分にとって何が大切か取捨選択するには自分の身体の声を聞くことが必要なのです。
僕も健康を保つためにいつも自分の身体の声に耳を澄ませています。
耳を澄ませていますよ。
あ、「耳を澄ませば」っていい映画ですよね。
僕の青春時代は主人公の「月島 雫」の同級生である「野球部の杉村くん」でした。
詳しくは映画を見てくださいね。
それでは。また。
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