冷え性にはここのアプローチが大事

更新日：2023年1月15日

冷え性に悩まない女性はいない！と言っても過言ではないくらい本当に多い症状ですよね。

足先に当てるための専用のホッカイロが出てくるくらいですから。

＊僕の周りにいる女性が健康増進目的でカイロを使った感想としては、高くて強力なカイロだと暑すぎるので少し安めの物を使用した方が良いみたいです・・・。

こういったホッカイロでの対策もいいのですが、骨盤底筋を活性化するのはいかがでしょうか？

心臓から足先まで血液が行ったり来たりするわけですが、血液の循環経路として骨盤は大事な部分となってきます。

ふくらはぎを揉むといった方法も良いけども、骨盤周りの筋肉は足先の筋肉よりも大きいため血流の改善効果が得られやすいです。

また骨盤内部には血流を調整する自律神経が集中していますし、大腸、子宮、卵巣、膀胱といった臓器が存在しています。骨盤周りのエクササイズを行うことで神経、内臓、血管を活性化することができるので身体の芯から冷えを改善できる可能性があります！

さらには冷え性だけでなく、生理痛、便秘、泌尿器系の問題にも効果があります。

骨盤底筋の解剖図です。

【解剖学書プロメテウス】良い本です。セラピストは買いましょう。

骨盤底筋と言うと、いわゆる股の間や肛門の周りに集中しています。

この筋肉を何となくでもいいのでイメージしながらエクササイズを行うと効果が上がります。

【筋肉の場所の確認方法】

椅子に座った時におしりの下に両手を入れると骨の出っ張り（座骨結節といいます）を左右に触れることが出来ます。その骨の間に筋肉があるので、運動中はそこに意識を向けましょう。

それではエクササイズ動画の紹介です。

＊人工股関節、人工骨頭の手術歴があったり、腰椎すべり症、重度のヘルニアなど重篤な疾患がある場合はお控えください。

皆さん、動画を参考に是非実践してみてください。

何かご意見等があればいつでもお待ちしております。

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