- 2023年1月31日
- 読了時間: 3分
「セルフケアをやる前に大切なこと」
世の中には沢山のストレッチやエクササイズが存在します。
いったいどの方法選んだら良いのでしょうか？
何回くらいやればいいのでしょうか？
いつまでやればいいのでしょうか？
やり方はあっているのか？
これらを個人で判断するのは中々、難しいですよね。
まずは完璧を目指さないことですよね。
身体に負担がかかり過ぎたり、病態像を無視した方法でなければ大きく悪化することはないと思いますし。
「このエクササイズをすれば痛みが完全に消失！劇的改善！」
という言葉から効果を期待しすぎてもいけませんからね。
少しずつ色々と試すのが良いかもしれません。
「これは良かったな」とか「これは難しい」「効果もあまり実感できない」
とか色々感じると思います。
ケアのやり方や方法も勿論、大切ですけど少し意識して欲しいことがあります。
自分の呼吸はどうか？ゆっくり出来ているかな？止めていないかな？
身体の中で動かしている場所以外はどうなっているかな？
フォームを意識しすぎて全身がガチガチに緊張していないか？
いったん冷静に自分を客観視しつつ、身体全体の感覚を見てみるといいかもしれません。
ケアのフォームを綺麗にすることが目的となってしまって、身体を健康にすることを見失ってはいけません。
「内観」という自分の精神状態を見つめる。という感覚に似ています。
簡単そうで難しいです。
でも遠回りすることが時には必要だと思います。
自分の身体の感覚を研ぎ澄ますことの大切さがあります。
自分にとって何が大切か取捨選択するには自分の身体の声を聞くことが必要なのです。
僕も健康を保つためにいつも自分の身体の声に耳を澄ませています。
耳を澄ませていますよ。
あ、「耳を澄ませば」っていい映画ですよね。
僕の青春時代は主人公の「月島 雫」の同級生である「野球部の杉村くん」でした。
詳しくは映画を見てくださいね。
それでは。また。
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＊LINEにて事前にお困りの症状やお身体の状態をお伝えいただけるとスムーズに施術を行えるので是非宜しくお願いします。
【住 所】〒819-0002 福岡市西区姪浜4丁目10-19 エヌ・エイ・エム BLD 403号室
【アクセス】
姪浜駅から徒歩２分
「や台ずし 姪浜駅北口店」「ChocoZAP」さんのすぐ隣の建物の４Fにあります。
【院長】長友修平
＃オステオパシー＃運動療法＃完全予約制＃呼吸 ＃全身調整
＃コンディショニング＃骨格矯正＃土日祝日＃駐車場代無料
- 2023年1月31日
- 読了時間: 3分
自分の利き手がどっちか？というのは誰でも分かります。
利き足というのも何となく分かります。
では、自分の肋骨の動きは分かりますか？
肋骨は全部で24本あり、肺を包みこむように構成されています。
普段、当たり前に呼吸をしているから、そんなの分かるに決まっているじゃないか。
と思いますよね。
確かに息を吸った時に膨らむ感覚は分かるかと思います。
右と左の肋骨は均等に動いているでしょうか？
背中側の膨らみは感じますか？
肋骨には腹筋、背筋、横隔膜、肩甲骨がくっついています。
多くの部分と繋がりがあるということは、それだけ肋骨の動きを変化させる要因が沢山あるということですね。
呼吸は生命維持に必要不可欠な大切な運動です。
自律神経を調整する働きまでも持っています。
呼吸が乱れると自律神経に不調をきたしやすいのかもしれません。
自律神経失調症に悩んでいる方の中には腹式呼吸をやってみようチャレンジされる方がいます。
しかし、うまくお腹が膨らまない。
吸えるけど、肩や首に力が入ってしまっている。
自分がちゃんとできているのか分からない。
なにかしら問題があって呼吸によるセルフケアを継続ができていないようです。
こういった方には、少しコツをお伝えすると出来るようになります。
それでも出来ない場合は、呼吸を妨げる原因が他の部位にあることが考えられます。
仙骨、腰、頭蓋骨あたりに問題が生じた結果として深い呼吸が上手く行えないケースもみかけます。
「Find it, Fix it, and Leave it alone. 」
「病変を発見し、それを治療し、そして放置せよ」
Dr. Andrew Taylor Still
オステオパシー創始者の言葉ですね。
原因となっている部分を治療して、後は自然治癒力に任せようという意味もあるのでしょう。
僕の場合は「放置」とまではいきません。軽い運動や身体の動かし方を誘導することで治療した身体の部位と全身を馴染ませていきます。
最終的には患者さんが身体の変化を頭だけでなく、身体の知覚を通じて納得していただくことが理想ですね。
呼吸一つにとっても本当に奥が深いです。
自律神経系失調症に悩んでいるけどセルフケアが上手く行えないという方は、是非、当院をご利用ください。
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【院長】長友修平
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- 2023年1月25日
- 読了時間: 3分
福岡市西区姪浜にあるオステオパシー整体院「修」では
「バネ指」に悩む患者さんにも対応しています。
ググっ・・・パチン！
こういった具合に指がスムーズに曲げ伸ばし出来ない。
痛みを伴いながら、日常生活を送っている。
なんとか我慢しているけど、段々ひどくなってきている気がする。
整形外科を受診して、レントゲン撮影、注射を打ってみたものの
効果に乏しい。
SNSで見かけたストレッチはしているけど中々、改善しない。
そして気付けば夜中も痛みが気になるほどにまで悪化している気がする。
これは良くない！
セルフケアの方法が間違っているのか、やり方が良くないのか？
それとも痛みの原因は局所に無いのか？
症状が中々、改善しない場合は原因が離れた場所にある可能性が高いです。
指を曲げ伸ばしする筋肉は肘の周りから爪先まで伸びています。
肘の状態が悪ければ、勿論指先にまで痛みが生じることもあります。
そして肩の状態が悪くても肘に負担はかかる。
肩が悪い→肘に負担増大→指先の筋肉へも負担が生じる。
この悪循環があなたの身体の中で生じていた場合は、指先の筋肉だけストレッチをしても
中々痛みは改善しないでしょう。
じゃあ、肩甲骨や肩の状態をみようとしたら背骨の状態をみなければいけなくて・・・
あれ？結局、これって全身見ないといけないやつ？
そうなんです。全身必ず、チェックした方が良いです。
こんなところに原因があったの？ということも不思議じゃありません。
関係ないところを触ったり施術して本当に大丈夫なのか？
そう思うのは自然なことです。
一見、遠回りにも思えますが何回も通院したり、効果に乏しい症状がある局所だけの施術を
続けるよりも良い結果が得られると思います。
直近の患者さんでは鎖骨と肋骨の周囲の筋肉の柔軟性を改善し、骨盤と腰椎のエクササイ
ズを実施したところ、バネ指に悩まれていた部分の動かしやすさを実感されていました。
勿論、症状が長引いている状態か急性期なのかで対応は変わっては来ますが、このまま良い
方向へ進みそうです。
一回で絶対に解決しろ！という患者さんの対応は出来ません。
しかし、内心は一回で改善したいという気持ちで溢れています。
過去に自分の家族が夜も眠れないほどの痛みに悩まされていた経験があります。
一回一回の施術が真剣勝負ですし、貴重な時間とお金を頂いています。
常にbetterを目指す。そんな気持ちですね。
初回で完全に症状が消えなくても、身体の変化を感じてもらったり、復調の兆し、お悩みの
症状の解決の糸口を見つけて提案することは可能です。
僕はいつでも真剣です。
最後までありがとうございました！
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