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レビュー（施術の感想）をはじめ、

症状別の症例や施術内容、運動指導について

伝えたいこと、覚えておきたいことを

コラムにしてみました。

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母の「健康」と子に対する「愛」

2023年3月7日
読了時間: 2分

最近、子供さんを施術する機会が増えてきています。

遊んでいる最中に転んだり、ぶつけたりなんかのアクシデントで怪我をしてしまった子供。

長引く痛みで病院を受診しても「様子を見ましょう」と言われた子供。

その他、不眠、アレルギー、身体が緊張しやすい・・・などなど本当に多岐に渡ります。

子供の身体は強い生命力に溢れていますし、手を通してしっかりと伝わってきます。

まさに「健康」そのものに触れているという感覚です。

やはり、大人と比べると強い制限を受けて緊張している筋膜、関節なんかがあっという間に緩んでいきます。

余談ですが…子供に施術を出来ることが本当に嬉しいです。

オステオパシーを学んでいて本当に良かったなと思います。

未来に向かっていく希望の光を見つめている気がしてこちらの心が救われるような気持ち

になります😊

さて今回伝えたい事は、その子供に寄り添う「母親」についてです。

母と子供の関係ってとっても特別なものだと思います。

子供はお母さんと肉体的にもエネルギー的な面でも波長が合いやすいというか、良くも悪くも影響を強く受けやすいのかなと施術をしながら実感することがあります。

それを踏まえて感じるのは、心配そうに子供に付き添うお母さん自身がとても疲弊しているということです。

お母さんの健康状態は子供になにかしら影響を与えることがあるなと思います。

お母さんがイライラしていたり、疲れたり悲しい表情をしていると子供は何かしら感じ取るでしょう。

子供って理屈抜きに自然とめちゃくちゃ観察しています。

世のお母さん方は辛い気持ちや隠して笑顔で日々、お子さんと向き合っているかと思います。

が、しかしたまにそれが表面化して子供にあたってしまい罪悪感に苦しむお母さんもいる・・・母親って本当に偉大ですよね。頭があがりません。

自分の感情を押し殺したり、抑圧することはとんでもないストレスになります。

こういったストレスは潜在的に身体に残ってとってもやっかいなものになります。

症状として本人が認識していなくても、身体にはしっかりと残ります。

そういった身体をみさせてもらうと単純な筋肉のコリとか関節の硬さといったものではない別の違和感（うまく言語化できませんが良くないもの）として感じられます。

そして、それは目に見えない形で子供に伝わるかもしれません。

母と子供、どちらも心身ともに健康であることが理想なのでしょう。

そんな当たり前のことが難しい世の中になってしまったのでしょうか。

大変な時代ですけど、生き抜いていきましょう。

ありがとうございました😊

私のセルフケアはどうしてる？

2023年2月11日
読了時間: 4分

患者さんから質問を頂きました。

「自分自身の身体はどうやってケアしているのか？」

僕は「瞑想」しながら「自分の身体を内観する」

この２つになります。

瞑想も様々なやり方がありますが、僕は寝たままの楽な姿勢でしています。

「座禅を組む」

「背筋を伸ばす」

といった一般的な良い姿勢をいきなり目指すという感じではありません。

あまり形式的なものに拘りをもたないようにしています。

よく行うのは寝たまま目を閉じて、呼吸を通じて自分の身体を眺めます。

ありのままの状態を眺める。

呼吸は浅い？深い？

息を吸う時に緊張が一か所に集中していないか？

胸やお腹は硬くなっていないか？

こんな感じから入ります。

次に

吸った息はどこに向かっているか？

吸った時につま先まで全身が膨らむ感じはあるか？

と、細かいところまでみていきます。

では、気になる所があったらどうするのか？

息を吸った時に胸のふくらみが小さかったり、緊張している部分が見つかったとします。

その「緊張」した部分を見つめます。

ここでの「見つめる」は「凝視」ではなく、「俯瞰」するような感じです。

一点集中するというよりかは、周辺視野として硬さを感じるといった具合です。

「硬くて悪い部分！」ではなく、身体の中の「一部が硬くなってる」・・・くらいです。

硬く緊張している部分も身体の一部として受け入れてあげましょう。

大海原をクジラが泳いでいるのをイメージしてください。

身体=海、硬くなっている部分=クジラ

海中をクジラが泳いでいると存在感がありますよね。

他の岩石や小さな魚、海藻、岩石、水疱・・・など他の部分と比べると異質な存在として意識がそちらにもっていかれます。

クジラは小さな魚を沢山食べてしまいますので増えすぎのは好ましくないかもしれません。

ですが、クジラが海の中に存在してはいけない！という訳ではないですよね。

他と異なる存在ではありますが、存在を全否定するのはいけません。

身体の中で緊張している組織は何かしらの理由があって緊張して、時には痛みを出すのです。

これは身体からのサインでもあり、痛みを感じるというのは身体がある意味正常に機能し

ていると言えるでしょう。

話をもとに戻しますと、

緊張している部分も含めて自分の身体なので無理矢理、それを排除しようとせずに

じっくり観察する。

全体として一部を感じ取れた時に癒しが起きてリラックスしやすくなります。

これが僕が行う「瞑想」＋「身体の内観」であり、セルフケアです。

「理想の身体」の状態は様々な定義として存在するのでしょうけど、先ずは自分の身体

が今日はどうなっているのか知る。

次の日はまた変わっているかもしれません。

その時の気づきを数行の日記としてつけたりもしています。

これを続けると自分の身体の感覚が研ぎ澄まされていきます。

もうワンステップ先では、逆に力が入っていない（虚脱しているような）感覚の部分に気付けるようになると、そこに力が集まるような軽い運動をしたり、意識して日々、歩いてみたりしています。

日々の起きている時間すべてがセルフケアになっているのかもしれませんね。

結果として、疲労しにくい身体になってきました。

とここまで色々言いましたけど、十分な睡眠も必要です！

20代は４～５時間睡眠で大丈夫でしたが、３５歳となった今は７時間必須です！

そして食事はかなり減りました…食べ放題にはほとんど行きません。

ざっくりですが健康維持の方法は人によって異なるものなのであなたのベストを探すことが大切です。

そして、それは日々変わっていくものかもしれません。

いつまでも元気な身体で過ごしていきたいですよね。

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【院長】長友修平

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セルフケアをやる時に大切なこと

2023年1月31日
読了時間: 3分

「セルフケアをやる前に大切なこと」

世の中には沢山のストレッチやエクササイズが存在します。

いったいどの方法選んだら良いのでしょうか？

何回くらいやればいいのでしょうか？

いつまでやればいいのでしょうか？

やり方はあっているのか？

これらを個人で判断するのは中々、難しいですよね。

まずは完璧を目指さないことですよね。

身体に負担がかかり過ぎたり、病態像を無視した方法でなければ大きく悪化することはないと思いますし。

「このエクササイズをすれば痛みが完全に消失！劇的改善！」

という言葉から効果を期待しすぎてもいけませんからね。

少しずつ色々と試すのが良いかもしれません。

「これは良かったな」とか「これは難しい」「効果もあまり実感できない」

とか色々感じると思います。

ケアのやり方や方法も勿論、大切ですけど少し意識して欲しいことがあります。

自分の呼吸はどうか？ゆっくり出来ているかな？止めていないかな？

身体の中で動かしている場所以外はどうなっているかな？

フォームを意識しすぎて全身がガチガチに緊張していないか？

いったん冷静に自分を客観視しつつ、身体全体の感覚を見てみるといいかもしれません。

ケアのフォームを綺麗にすることが目的となってしまって、身体を健康にすることを見失ってはいけません。

「内観」という自分の精神状態を見つめる。という感覚に似ています。

簡単そうで難しいです。

でも遠回りすることが時には必要だと思います。

自分の身体の感覚を研ぎ澄ますことの大切さがあります。

自分にとって何が大切か取捨選択するには自分の身体の声を聞くことが必要なのです。

僕も健康を保つためにいつも自分の身体の声に耳を澄ませています。

耳を澄ませていますよ。

あ、「耳を澄ませば」っていい映画ですよね。

僕の青春時代は主人公の「月島　雫」の同級生である「野球部の杉村くん」でした。

詳しくは映画を見てくださいね。

それでは。また。