- 2023年3月10日
- 読了時間: 3分
今まさに花粉症シーズン真っただ中ですね。
僕の周りでも年齢問わず、今までなんの症状も無かった人が突然、目のかゆみや鼻炎、
止まらない鼻水に襲われているようです。
なぜこんなに花粉症が増えてしまったのでしょうか？
ＰＭ2.5、黄砂、大気汚染など色んな原因は考えられます。
そしてそれ以上に年々、人間の身体が変化していっていることも花粉症が増えていること
に関係しているような気がします。
花粉症を含む、アレルギーに悩んでいる多くの方には共通の特徴があります。
★お腹まわりが硬い★
小腸や大腸を中心とした内臓や呼吸に関連する横隔膜の硬さが触診で伝わってきます。
人間の免疫系に関与する内臓、そして呼吸、全身の血液循環に関与する部分の柔軟性が保たれていないことがアレルギーに悩む患者さんの特徴です。
しかし、最近の花粉症の何が怖いかって、市販薬や医療機関で処方される内服薬が全然効果が無いって人が結構いること。ステロイドは副作用が強くて怖いですしね。
そして、日頃の不快感（鼻詰まりなどの）は勿論、併発する睡眠不足のリスクがあります。
睡眠時無呼吸症候群、口呼吸、夜間に息苦しくて目覚める、起床時の喉の痛み・・・聞いただけでもしんどい響きですよね。
睡眠が阻害されることは万病のもとになることは実体験から間違いないです！
今のところ僕は花粉症からは免れていますが・・・予防策としては食事ですね。
腸内環境と免疫系の関連性は良く耳にします。
「腸活」という名のもとに世の中には沢山のサプリメントや健康食品が存在しますが
コレだ！というものは耳にしませんし聞いたことないです。
そして何より高価なものが多くて続きません。
人の身体は急には変わりませんし、早すぎる変化は身体を壊しかねます。
そういった類いのサプリメントもいくつか試してみたことはありますが効果はあまり感じられませんでした・・・。
結局、一番効果を実感できたのは
「基本的な食事の見直し」
「新鮮な野菜を食べる」
の２つです。
低コストで健康になりたい！と誰もが願うことですが、答えは割とシンプルで身近にありました。僕の場合はですけども。
というわけで、私のもはやルーティーンとなりつつある
「ぬか漬け」です。
＊無印から販売されている「ぬかどこ」がお手頃でした。
その他には納豆、味噌汁といった発酵食品を意識して取るようにしています。
「手作りは手間がかかって面倒くさい」
そうです「大切で大事なこと」はめんどくさいことが多いんです。
だけども健康を願うのであれば行動するしかないのかなって思います。
行動する理由と強い意志が必要ですよね。
強い意志はあなたの中に既にあるけれども、気付いていないってことがあります。
ネットの耳障りの良い情報に振り回されずに自分自身を振り返ることが大切です。
病気を治す力もあなた自身の中に必ずあるのですからね。
- 2023年3月7日
- 読了時間: 2分
最近、子供さんを施術する機会が増えてきています。
遊んでいる最中に転んだり、ぶつけたりなんかのアクシデントで怪我をしてしまった子供。
長引く痛みで病院を受診しても「様子を見ましょう」と言われた子供。
その他、不眠、アレルギー、身体が緊張しやすい・・・などなど本当に多岐に渡ります。
子供の身体は強い生命力に溢れていますし、手を通してしっかりと伝わってきます。
まさに「健康」そのものに触れているという感覚です。
やはり、大人と比べると強い制限を受けて緊張している筋膜、関節なんかがあっという間に緩んでいきます。
余談ですが…子供に施術を出来ることが本当に嬉しいです。
オステオパシーを学んでいて本当に良かったなと思います。
未来に向かっていく希望の光を見つめている気がしてこちらの心が救われるような気持ち
になります😊
さて今回伝えたい事は、その子供に寄り添う「母親」についてです。
母と子供の関係ってとっても特別なものだと思います。
子供はお母さんと肉体的にもエネルギー的な面でも波長が合いやすいというか、良くも悪くも影響を強く受けやすいのかなと施術をしながら実感することがあります。
それを踏まえて感じるのは、心配そうに子供に付き添うお母さん自身がとても疲弊しているということです。
お母さんの健康状態は子供になにかしら影響を与えることがあるなと思います。
お母さんがイライラしていたり、疲れたり悲しい表情をしていると子供は何かしら感じ取るでしょう。
子供って理屈抜きに自然とめちゃくちゃ観察しています。
世のお母さん方は辛い気持ちや隠して笑顔で日々、お子さんと向き合っているかと思います。
が、しかしたまにそれが表面化して子供にあたってしまい罪悪感に苦しむお母さんもいる・・・母親って本当に偉大ですよね。頭があがりません。
自分の感情を押し殺したり、抑圧することはとんでもないストレスになります。
こういったストレスは潜在的に身体に残ってとってもやっかいなものになります。
症状として本人が認識していなくても、身体にはしっかりと残ります。
そういった身体をみさせてもらうと単純な筋肉のコリとか関節の硬さといったものではない別の違和感（うまく言語化できませんが良くないもの）として感じられます。
そして、それは目に見えない形で子供に伝わるかもしれません。
母と子供、どちらも心身ともに健康であることが理想なのでしょう。
そんな当たり前のことが難しい世の中になってしまったのでしょうか。
大変な時代ですけど、生き抜いていきましょう。
ありがとうございました😊
- 2023年2月11日
- 読了時間: 4分
患者さんから質問を頂きました。
「自分自身の身体はどうやってケアしているのか？」
僕は「瞑想」しながら「自分の身体を内観する」
この２つになります。
瞑想も様々なやり方がありますが、僕は寝たままの楽な姿勢でしています。
「座禅を組む」
「背筋を伸ばす」
といった一般的な良い姿勢をいきなり目指すという感じではありません。
あまり形式的なものに拘りをもたないようにしています。
よく行うのは寝たまま目を閉じて、呼吸を通じて自分の身体を眺めます。
ありのままの状態を眺める。
呼吸は浅い？深い？
息を吸う時に緊張が一か所に集中していないか？
胸やお腹は硬くなっていないか？
こんな感じから入ります。
次に
吸った息はどこに向かっているか？
吸った時につま先まで全身が膨らむ感じはあるか？
と、細かいところまでみていきます。
では、気になる所があったらどうするのか？
息を吸った時に胸のふくらみが小さかったり、緊張している部分が見つかったとします。
その「緊張」した部分を見つめます。
ここでの「見つめる」は「凝視」ではなく、「俯瞰」するような感じです。
一点集中するというよりかは、周辺視野として硬さを感じるといった具合です。
「硬くて悪い部分！」ではなく、身体の中の「一部が硬くなってる」・・・くらいです。
硬く緊張している部分も身体の一部として受け入れてあげましょう。
大海原をクジラが泳いでいるのをイメージしてください。
身体=海、硬くなっている部分=クジラ
海中をクジラが泳いでいると存在感がありますよね。
他の岩石や小さな魚、海藻、岩石、水疱・・・など他の部分と比べると異質な存在として意識がそちらにもっていかれます。
クジラは小さな魚を沢山食べてしまいますので増えすぎのは好ましくないかもしれません。
ですが、クジラが海の中に存在してはいけない！という訳ではないですよね。
他と異なる存在ではありますが、存在を全否定するのはいけません。
身体の中で緊張している組織は何かしらの理由があって緊張して、時には痛みを出すのです。
これは身体からのサインでもあり、痛みを感じるというのは身体がある意味正常に機能し
ていると言えるでしょう。
話をもとに戻しますと、
緊張している部分も含めて自分の身体なので無理矢理、それを排除しようとせずに
じっくり観察する。
全体として一部を感じ取れた時に癒しが起きてリラックスしやすくなります。
これが僕が行う「瞑想」＋「身体の内観」であり、セルフケアです。
「理想の身体」の状態は様々な定義として存在するのでしょうけど、先ずは自分の身体
が今日はどうなっているのか知る。
次の日はまた変わっているかもしれません。
その時の気づきを数行の日記としてつけたりもしています。
これを続けると自分の身体の感覚が研ぎ澄まされていきます。
もうワンステップ先では、逆に力が入っていない（虚脱しているような）感覚の部分に気付けるようになると、そこに力が集まるような軽い運動をしたり、意識して日々、歩いてみたりしています。
日々の起きている時間すべてがセルフケアになっているのかもしれませんね。
結果として、疲労しにくい身体になってきました。
とここまで色々言いましたけど、十分な睡眠も必要です！
20代は４～５時間睡眠で大丈夫でしたが、３５歳となった今は７時間必須です！
そして食事はかなり減りました…食べ放題にはほとんど行きません。
ざっくりですが健康維持の方法は人によって異なるものなのであなたのベストを探すことが大切です。
そして、それは日々変わっていくものかもしれません。
いつまでも元気な身体で過ごしていきたいですよね。
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