耳鳴り、眩暈、副鼻腔炎のセルフケアに耳を引っ張るという方法があります
耳鳴りケアと検索すれば、だいたい出てくるやつです
耳を引っ張ることで、「側頭骨」（そくとうこつ）の周囲（青色の部分）に筋膜を通じてストレッチがかかります。
この側頭骨の周りには身体をリラックスする方向へ働きかけるスイッチとなる大切な神経や筋肉が密集しているのです。
耳の周りがストレッチされることで、リラックスして症状が改善するということです
では、これだけで問題が解決するのか？解決、完治する人はいいのですが
そんなに甘くはありません
同じく、耳の周りについている筋肉の一つとして、「胸鎖乳突筋」という筋肉があります
「耳の周り、頭の側頭部」と「胸骨や鎖骨」の間を結ぶように首を斜めに横切っている筋肉です
＊水色の部分が胸鎖乳突筋
この筋肉は胸のあたりにまで繋がっていますね
ということは、「胸骨や鎖骨、胸の筋肉」に何かしらの問題がある場合でも
「胸鎖乳突筋」に緊張が生まれてしまう・・・のではないか？
よしじゃあ、次は胸の骨の周りをほぐそう！！！
お、胸を押すと痛い・・・全部ほぐさなきゃ！
胸に関わる筋肉は・・・
はい、写真の通りです
大きな胸の筋肉、腹筋・・・膨大ですね
耳の周りだけアプローチしても問題が解決されないのはこういった理由です
そして、こうなります
「セルフケア、いったい何個しなきゃいけないの？」
解剖学の繋がりから考えると症状を引き起こしている原因を絞るのは大変なことなのです
セルフケアで硬い部位を緩め続けるのも良いのですが、沢山覚えるのも大変ですよね
どこを緩めるのが一番よいのか、患者さんと一緒に探していくのも施術の中に入れています
正直、セルフケアで問題が全て解決するとは思いません
というか、来院される方の大多数が、セルフケアでどうにもならなかった人達ばかりだから仕方ありませんが。。。。
否定はしませんが、効果が無いなら別の方法を探しましょう
または、身体の見方を変えてみる
身体の硬い部分＝悪者
この考え方を改めてみましょう
硬くなっている部分も身体の一部であり
どこかを他の問題点をかばっているかもしれない
そう考えると、硬い部分だけを取り扱っていても限界があるのです
身体全体を見つめなおすことも症状改善のための糸口になります
具体的に何をどう変えるの？
残念ながらそれは、個々人で違うので画一的なものとしての紹介はできません
その人の身体の状態を見てみないとわからないというのが本当のところです
逆に、身体の状態をみていないのに原因を特定して、効果を確定する方が
おかしい気もしますけどね
余談ですが、頭蓋骨のセルフケアとか施術についての注意喚起をさせてください
ネットで「こめかみ」や頭をグリグリ押している動画を見たことありますか？
あたまのこめかみには「蝶形骨」という大切な骨があります
この「蝶形骨」の周囲には沢山の脳神経が存在しており
内臓機能、自律神経の要と言えます
そこを自分でケアをしようとして
不調を引き起こしてしまうケースが沢山あります
蝶形骨の位置である「こめかみ」を指をゴリゴリと押すようなケアはやめてください
かんたんに身体が壊れますよ
水色の部分が蝶形骨です。
セルフケアでは限界かなと思っている方に、オステオパシーはおすすめです
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【院長】長友修平
「自分で治せる！」
「一撃で治す！」
「一瞬で治す！」
みんな大好きＳＮＳで沢山の方がこういったセルフケアを紹介していますね。
それで治る人はそれでいいでしょう
さて、ＳＮＳ以外でも、整骨院や整形外科に行くと、痛みを改善するために必要な
自分で出来るケアの方法を教えてもらうことができます
ストレッチ、マッサージ、筋トレ・・・
症状が治る人、やっても症状が改善しない人、それぞれいらっしゃいます
【効果が無かったときはどうする？】
先ずは、担当のセラピストに相談しましょう。
そこから新たな対策を考える必要があります。
身体の状態をチェック→再度、新しい方法を提案
基本はこういった流れになっていくと思います
それでも中々、効果が出ない人がもいますよね
効果が実感できない方から多く寄せられる意見はこちら
☑どれをいつまでやらなければいけないの？
☑やらなければいけないケアが多すぎて混乱する・・・
☑出来ているかどうか分からない・・・
☑何回やればいい？
悩んでいる方結構いらっしゃるようです
私も施術だけではなく、こういったセルフケア指導を行っていますが
どちらかというと「身体の使い方」の指導が多くなります
身体の「使い方」を変える＝新しい感覚を手に入れるということです
人間の動きには、個別に「身体の癖」が必ず存在します
その癖が悪いものであれば、身体の局所に負担が集中してしまい
痛みなどの不調を引き起こすのです。
施術を通して身体に触れたり、観察することで
効率の悪い部分を見つけ出すことが出来るので
即座に修正するという感じです
もっと分かりやすく言うならば
「使えていない眠っている筋肉・関節」の動きを引き出して
局所と全身の動きをコーディネートしていく作業です
自分の身体を理解して、身体の変化を実感していただければ
ほんの少しの努力を積み重ねることで自然と身体は良い方向へ変わっていきます
自転車に乗れない子供が、いつの間にか乗れるようになるのと同じ感覚です
一例として・・・
①座っているときに首や背中を緊張させなくても良くなった
②パソコン作業中に、肘や手首、肩がきつくなくなった
③長時間座っても疲れにくくなった
などの感想もいただいております
【具体的に何をするの？？知りたい！】
私はあなたの身体のことが分かりません
ＳＮＳでセルフケアを紹介している人もあなたの身体のことは知りません
ちゃんと身体を見て、責任をもってサービスを提供したいのです
定型的なものでは対応できないケースを解決していくのが私の仕事です
個別性を大切に、あなたの身体と向き合っていきます
お待ちしております
更新日：5月26日
ばね指や、腱鞘炎は４０歳以降、更年期の女性に多く発症しやすいと言われています
少し調べると、ホルモンバランスの影響、手や指を過剰に使い過ぎている・・・などが理由として挙げられてはいます。
指先を動かす筋肉は、肘の近くから腕、手首の流れで指先まで伸びていきます。
この筋肉は指先まで伸びているのですが、その通り道の中で何かしらのストレスが
かかり続けると炎症が起きてしまい、様々な問題が引き起こされます。
痛み自体は段々と減ってくるのですが、動かしにくさが目立ってきます。
曲げ伸ばしの際に、パチっとした音と共に勢いよく指が動いたりします。
これが、日常生活やお仕事中に大変気になるようです。
【整形外科での治療】
治療の第一選択としては、整形外科での投薬、注射といった治療が対象となります。
標準治療と呼ばれるものです。
①ステロイド注射
炎症が強い場合（熱感、腫れ、痛み、曲げ伸ばしがしにくい）は特に優先的に行われます。
間隔をあけながら、２～３回ほど実施して経過を見ていくといった形が一般的です。
炎症を抑える効果が非常に高い反面、注射の回数が増えるほど、指の組織への負担が大きくなるので注意が必要となります。
②腱鞘切開（手術）
注射による治療が上手くいかなかった場合は、直接、動きが悪くなっている場所を外科的な手術で対処する形になります。
基本的に、指への負担は少なく日帰り手術となります。
【リハビリでの治療】
ここで多くの患者さんの中には、「絶対に手術はしたくない」と考える方もいらっしゃいます。
最近では、ネットでステロイドの副作用のことも調べている方が多くいらっしゃいますので薬物療法も積極的に行わない人もいます。
そうなると、後は外来リハビリで改善を目指すということになります。
リハビリではどのようなをことするのか？
外来リハビリでは理学療法士（PT）が対応するでしょう。
おそらく・・・
①指、腕、肘に関わるマッサージ、ストレッチ
②もしかしたら肩甲骨あたりも動かすかも
③物理療法（温めたり、電気を当てたり）
この①～③で痛みが改善する人もいますが、そうでない方もいるでしょう
？オステオパシーは何をしてくれるの？
指に負担をかけている原因となっている部分を徹底的に無くす
というところになります
１）問題がある部分以外にも目を向けましょう
ＳＮＳで腱鞘炎のケアを調べると、だいたいストレッチやマッサージが出てきます。
動きが悪い患部を動かすことの重要性は勿論、大切なのです
（炎症が強い時期は例外）
そこに症状が出てしまった原因は何なのかを考えることも必要かと思います
手の指は５本あって、同じように動かしているはずなのに
どうして人差し指なのか？
なぜ右手だけなの？
そこを突き詰めていくと症状の早期改善と再発予防につながります
局所だけではなく、全身に目を向けてみましょう
最近、来院されたお客さんを例にすると・・・
☑股関節、骨盤の関節の動きに左右差あり
↓
☑背骨の傾き、肩甲骨の位置にも影響が出ていて
↓
☑腕・肘・手先に関節の捻じれが生じる
ざっくりとした説明ですが、こんな感じです
症状がある手首や指先だけの施術では原因に対してのアプローチが不十分かもしれません
２）本当に患部への血流は確保されているか？
筋肉や関節を動かすことで血流は改善する
だからストレッチを積極的に・・・それはそうですが
動き過ぎて、痛みが強くなっている部位に対してさらに刺激を入れた時に
逆効果となることが多々あります
また、炎症による痛みが強い時期に指に無理をかけ過ぎると
傷ついた組織の修復が遅れてしまい、関節がより一層固まることもあります
患部を動かすこと以外に目を向けてみましょう
傷ついた組織の修復、神経や筋肉が機能的に働く、すべてに血液が必要です
自然と指先に血液が供給されて、組織の修復を促し、神経が働きやすい環境をつくる
このように患部の症状が早く良くなるような環境づくりに目を向けるのも
オステオパシーの特徴です
・・・具体的に何をするの？
横隔膜と鎖骨はしっかり動いているか？
鎖骨は良い位置にあるか？
横隔膜？鎖骨？
関係ないようでちゃんと血流に大きく影響を及ぼします。
だから、お腹、首周り、腰といった、一見指には関係ない場所を検査、施術を行います
ここに問題があると、いくら動かしたりマッサージをしても
指にとって、ストレスがかかり続ける状態が続いてしまうかもしれません
ちなみに朝起きた時に、腰が痛いといった症状の方もこの辺に問題があることが多い印象です
全体性を大切にすることも症状の緩解に必要なのです
症状を改善するためにはいろんな視点で身体を見る必要があります
従来の方法で満足できない方は一度、オステオパシーを体験してください
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【院長】長友修平