更新日：8月11日
どっちを先に、優先させるべきなのでしょうか？
「最近運動不足で、なんだか身体の不調があるな～」くらいの人であれば、ストレッチやウォーキングなど軽い運動を行えば、すぐに解消することもあるでしょう。
しかし、以下のような状況の方は注意が必要です。
長年、慢性的な症状を抱えている
複数の身体の問題を抱えている
運動していても、スッキリしない
続けようとしても、中々継続できない
こういった方が無理に身体を動かすと、逆効果になることだってあります。
💡 身体が動く「裏側の仕組み」
身体を動かすということは、単純に筋肉や骨が動くだけではありません。
筋肉を動かすエネルギーは【血液】に乗って移動する
大事な血液を全身に届けるためには【呼吸】が正常である必要がある
呼吸が正常に行われるには【内臓の柔軟性】と【神経の働き】が必要
表面的な問題ではなく、身体の奥深くにある組織が協調して動いてくれることで、はじめて筋肉がしっかりと動いてくれるのです。
このメカニズムの中にエラーが起きていると、必ずどこかに負担が生じます。どこかに無理がたたってしまい、身体を痛めたり、運動自体が苦痛になってしまうのです。
❌ 続かない理由は「根性」ではない
運動が続かない人の原因を掘り下げていくと、非効率的な身体の動かし方をしていたり、そもそも身体を動かすメカニズムが破綻していることが多く見受けられます。
おのずと成果があがりにくく、効果を実感できないので、継続することが難しくなります。
「運動は続けることが大切ですよ」
この言葉は誰しもが聞いたことはあるのでしょうけれど、本当に大切なのは「続かない理由」をしっかりと考えることです。
モチベーションとか根性とかの根性論ではなく、合理的・身体の仕組みの部分から解決策を見つけていきます。
🙄 その姿勢、ずっと続けられますか？
お腹をへこませて歩くとか
肩甲骨や背中に力を入れて、まっすぐ姿勢をたもつなど
こういったものも、自然な身体の使い方かというと、そうでもないのかもしれません。
だって、そんな状態ずっとは続けられないですよね？？
運動を行うことが目的になってしまい、健康に辿り着く目的があいまいになってしまうと元も子もありません。
自分の身体が持っている自然治癒力を高めたい
無理なく動かせる身体を手に入れたい
そう思う人は、オステオパシーを試してみる価値は大いにあります。
まずはあなたの身体の「エラー」を一緒に見つけてみませんか？
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【住 所】〒819-0002 福岡市西区姪浜4丁目10-19 エヌ・エイ・エム BLD 403号室
【アクセス】
姪浜駅から徒歩２分
「や台ずし 姪浜駅北口店」「ChocoZAP」さんのすぐ隣の建物の４Fにあります。
【院長】長友修平
更新日：7月9日
「最近、肩が痛いな・・・運動不足かな？」
運動不足を解消すれば、痛みなんかの不調が解消できるという事実は皆さんご存じです
勿論、それは間違っていません
しかし、運動したいけど痛みが邪魔して出来ない！
この状態になってくると無暗に身体を動かすと痛みが悪化する可能性も出てくるわけです
【こんな時は一度、整形外科を受診する】
☑夜間、眠るときに痛みで眠れない、目が覚める
☑急に肩を頭の方まで持ち上げることが出来なくなった
☑指先に力が入らなくなったり、痺れを感じるようになった
ただの「肩こり」と思っていたのが、肩の腱が傷付いていたり、神経に異常が生じている
という可能性もあるわけです
そこで大きな器質的な異常が見つからなければ、運動療法などによる介入が始まるわけです
うちに来る、お客さんにも肩の痛みにお悩みの方がいらっしゃいますが・・・
ほとんどは整形外科でリハビリを行っていた方ばかりです
整形外科でのリハビリは何が行われる？
①運動療法・徒手療法・物理療法
担当の理学療法士が指導する肩関節のエクササイズを中心に行うことで疼痛軽減、運動機能の改善を目指していきます
運動以外にも、肩関節周辺の筋肉や関節を動かしやすくするための施術が行われます
【それでも改善しない・・・リハビリの期限が切れてしまった】
整形外科のリハビリは１５０日間という期限が決められています。
この期限内であれば、医師の指示のもと、理学療法士による治療を受けることが可能です
この期限が過ぎたものの、思うように痛みが減らなかったり、運動機能が改善しなかった
そこまできて、当院にいらっしゃる人が多いですね・・・。
【オステオパシー整体院では何をするの？】
痛みを感じる、動かしにくい肩を動かしてほしい！とお客さんは強く要望されるかもしれません
まずは、身体に対する認識を変えて頂きます。肩も身体の一部だということを考えましょう
肩が捻じれている、硬くなっている、たしかにそのとおりですが
身体全体の中で、肩が捻じれていると考えると、何故、その捻じれが起きたのか
その理由や原因が見つかりやすくなります
長時間、デスクワークをする習慣がある
足を組む習慣が日常的にある
骨盤、股関節のバランスは崩れるし
呼吸が浅くなったり、神経が高ぶった状態が続く
肩にストレスを与える姿勢を作り出すのには十分な条件です
肩の痛みは急に現れたわけじゃありません、常にストレスがかかり続けていたのです
こういった背景から、痛みがでてしまった肩を治療しても治りが遅いのは仕方がないです
だから全体が大切であり、身体全体を見なければいけないのです
肩のケアも大切だけど、そこに負担をかけている原因は他にもある
その原因がどこにあるのかを教えてくれるのが、筋膜なのです
【筋膜と筋肉の違い、どちらをアプローチする？】
「筋肉」は身体内のエネルギーを用いて、「力」を生み出します
その力は、「筋膜」を通じて「関節」へ伝わっていきます
筋膜の働きの一つとして、「力の伝達路」としての役割があります
筋膜を通じて、力を受け取った関節は動き始めます
この筋膜にねじれや、動きの悪い部分が存在するとしたら
関節に伝わる力に不均衡が生じて、関節へストレスを生み出す可能性があります
さて、肩関節につながる筋膜は正常な状態でしょうか？
筋肉が生み出す力が、人の身体にどのように関わっているのか？
ここを深く掘り下げていかないと、痛みの改善に対しての切り口が見えてきません
オステオパシーは様々な視点から身体をとらえてアプローチを行います
肩関節に触れて、筋膜に触れて、身体全体の流れを汲み取ります
最後に、誤解してほしくない点としては、
筋トレは大切ですし、普段からやっている人の方が
基本的に怪我や病気をしたときの治る速さはとても速いです
運動を頑張っても不調が続いている人の選択肢の一つに、オステオパシーの視点から身体を見つめなおすということも知っていただきたいです
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折り返し連絡いたします。
【院概要】
オステオパシー整体院 修
１）住所
〒819-0002 福岡市西区姪浜4丁目10-19 エヌ・エイ・エム BLD 403号室
２）アクセス
地下鉄空港線 姪浜駅北口から徒歩２分
ドラッグストア コスモスさんの道路を挟んで向かい側
「や台ずし 姪浜駅北口店」の真横にあるビルの一室が当院です。
「CHOCO ZAP」さんが１Ｆに入っているビルの４Fにあります
３）営業時間
【平日・土日祝】 ８：００～２０：００ （最終受付２０：００）
定休日：不定休
更新日：3月7日
巷では、ピラティス、ヨガが大人気のようです
姪浜駅の近くにも沢山のレッスンスタジオがあります
色んなスタジオがあるので、それぞれの詳細は分かりませんが
グループレッスン（講師一人に対して複数名の生徒が受講するクラス）
パーソナルレッスン（講師と受講生のマンツーマンのクラス）
大きく分けてこの２つの形式をとっているのではないでしょうか？
初心者の方はグループレッスンから入ってみて
痛みが出ない範囲で・・・無理に行わない範囲で・・・
講師の先生を見ながら、受講生がそれに従ってクラスが進んでいくようです
個人的に思うのは
そこそこ健康な人で、最近、運動不足だな～って感じの人であれば
グループレッスンでも問題ないと思います
ただし、既に何かしら慢性的な不調や関節痛を抱えている人であれば
パーソナルレッスンをおすすめします
グループレッスン中に、講師の先生が個々人に時間を割いて
動きや状態を細かく確認することはできません
４～５人などの少人数であれば可能かも？
だけど、初心者向けの簡単な動きなら・・・
「みんなができるような、簡単な動きだったら、別に大丈夫でしょ？」
しかし、そうとも限りません
運動というものは何かしらの目的があります
大きく分けて２つあるかと
①狙った部分の筋肉に対して、的確に負荷をかけたい
いわゆる筋肉を効いている感じを狙うってやつ
それから
②硬まっている関節の可動性を引き出したい
①と②を目的にいろいろと、講師のマネをするわけです
しかし、個人間で関節の動かせる範囲が違いますし、身体の癖（筋肉の使い方）も異なるので一つの動きを行うことで必ずしも狙った効果が得られるかは分からないと思います
例えば、このように身体を前にしっかりと倒すことができる人でも
背骨が過剰に降り曲がるけれど、腰痛を抱えていたり、股関節が硬いままのが人がいます
そういった身体の特性を理解しないまま身体を動かし続けると症状が悪化するのです
特に肩の痛みを抱えたままで、ヨガやピラティスをやって悪化した人が多い印象がありますね
決して、ヨガやピラティスが悪いのではなくて
身体に対する適用を間違えると、お客さんの不利益を被るということです
徒手療法なども同様です
身体の状態を細かく見て、必要な施術を行わなければ症状の改善は見込めません
あなただけに合わせたオーダーメイドの運動指導・・・なんて言葉を耳にしますが
それは運動の種類ではなく、動きの質の問題です
表面上の柔軟性ではなく、動くべき場所がしっかりと動いているかどうかが大切なのです
動きの質をクリアしてこそ、個人的な（パーソナル）オーダーメイドの運動といえます
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【アクセス】
姪浜駅から徒歩２分
「や台ずし 姪浜駅北口店」「ChocoZAP」さんのすぐ隣の建物の４Fにあります。
【院長】長友修平